Понедельник, 11.12.2017, 16:30Приветствую Вас Гость | RSS
Наша семья
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
» Меню сайта

» Форма входа

» Категории раздела
Беременность и роды [11]Между нами женщинами [1]
Здоровье, интимные вопросы. Только для женщин!

» Наши друзья
Обмен ссылками с друзьями

» Поиск

» Реклама от WMlink

Главная » Статьи » Женская беседка » Между нами женщинами [ Добавить статью ]

Женские денечки

За некоторое время (от2-10 дней) до наступления менструации в женское организме изменяется уровень половых гормонов.  По симптомам, сопровождающим  этот процесс можно выделить 4 типа женщин.

ОТЕЧНЫЙ ТИП

Проявления: отеки, повышенная потливость, увеличение массы тела.

Помощь:

-употребляйте, как можно меньше соли в обычные дни и тем более в критические. Максимум, который вы можете себе позволить-5 г в день;

-пейте клюквенный и брусничный соки, чаи на травах и отвар березовых почек. Эти средства отличные мочегонные;

-вечером необходимо полежать не менее 15 минут с поднятыми выше уровня головы ногами;

-если на лице имеются отеки, необходимо бороться с ними 15-минутным  компрессом из тертого картофеля;

-отдавайте предпочтения свободной одежде , не сдавливающей области груди и живота из натуральных тканей.

ЦЕФАЛГИЧЕСКИЙ ТИП (подвержены головным болям)

Проявления: рассеянность, мигрень, боли в мышцах внизу живота, в пояснице, шее, набухание и боли в груди, обострения геморроя или аллергические проявления, чувствительность к звукам, запахам, тошнота.

Помощь:

-забудьте про пряные или острые блюда- они вызывают прилив крови  к низу живота и обостряют боли. Включите в рацион продукты из сои -они содержат вещества по структуре напоминающие гормон прогестерон, уровень которого снижается  в предменструальные дни. Оливковое масло, содержащее витамин Е, уменьшит болезненность груди;

-постоянно занимайтесь спортом. Подойдут плаванье, йога, игра в теннис. В критические дни выполняйте комплекс упражнения способствующих уменьшению болевых симптомов:

1. Встаньте, расставив ноги как можно шире. Положите ладони на поясницу. На вдохе поверните корпус влево. На выдохе наклонитесь к левой ноге, одновременно поворачиваясь вправо. На вдохе выпрямитесь.

2. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни как можно ближе к бедрам. Руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Выдохните. На вдохе приподнимите бедра, приблизив подбородок к груди и оставив плечи на полу. Задержите дыхание на 3 секунды. На выдохе опуститесь.

-ходить в баню в эти дни не рекомендуется. Принимайте восстанавливающие ванны с травяным сбором.

НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКИЙ ТИП

Проявления: раздражительность, плаксивость, обидчивость, депрессия.

Помощь:

- ешьте каждые 3 часа - именно за это время в организме падает содержание углеводов и инсулина, из-за чего и портится настроение. Для перекусов достаточно молочных продуктов и фруктов. В критические дни никаких диет!

-во время ПМС снижается уровень серотонина, который формируется в организме в тот момент, когда мы получаем удовольствие.  Восполните уровень данного гормона, съев несколько кусочков горького шоколада;

-пейте натуральные успокоительные, например настойку пиона или чай со зверобоем.

КРИЗОВЫЙ ТИП

Проявления: ЭТО САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА. Вечером или ночью повышается давление, появляется тахикардия, боль в сердце, немеют и холодеют конечности, возникает чувство страха смерти.

Помощь:

-дышите ровно и глубоко. Поставьте ладони на грудную клетку, медленно вдыхайте, чуть выпячивая грудь, затем медленно выдохните, слегка сводя руки;

-налейте несколько капель валерианы на платок и вдыхайте то одной ноздрей, то другой;

-с силой понажимайте на подушечки мизинцев рук, затем на точку в центре ямочки между нижней губой и подбородком;

-обратитесь к гинекологу-эндокринологу.

 

Обсудить на форуме>>>



Источник: http://nashasemia.ucoz.ru/publ/7-0-0-0-1
Категория: Между нами женщинами | Добавил: Lida (09.03.2010) | Автор: Вероника Барабаш
Просмотров: 633 | Комментарии: 2 | Теги: ПМС, успокоительные, Менструация, мочегонные средства, критические дни, женское здоровье, комплекс упражнений, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
Себя отношу к 3 типу - нервно-психическому. Во время ПМС испытываю все вышеперечисленные симптомы. Помогает:
- просмотр мелодрамм со всеми вытекающими последствиями - слезами, соплями и т.п.,
- хорошая книга под теплым пледом со стаканом горячего молока.,
- понимающий муж, который в ЭТИ дни старается особо не раздражать. biggrin biggrin biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
» Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 92

» Друзья сайта
  • Детские товары и игрушки для детей.
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Профессиональная помощь в подборе домашнего и офисного персонала

  • » Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Rambler's Top100 PR-CY.ru Copyright MyCorp © 2017 Хостинг от uCoz